Frappé protéines et fruits d’été

Que me faut-il?

Control poids ete

  • 3 morceaux/dés de mangue glacé
  • ¼ de melon d’Espagne ou d’hiver
  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco
  • 3 cuillères à soupe de lait de votre choix (de vache, de chèvre, d’amande, de noisettes ou de riz par exemple)
  • 1 mesure de protéines en poudre aux ingrédients naturels
  • Le jus d’½ citron (vert)
  • 1 cuillère à café de graines de chia
  • 1 mixeur

Smoothie fruits

Préparation

  • Le soir à la veillée, couper une mangue en morceaux. La placer au réfrigérateur dans un tupperware.
  • Le lendemain, dans un mixeur ajouter tous les ingrédients
  • Mélanger le tout jusqu’à ce que la préparation soit épaisse et homogène
  • Déguster au petit déjeuner, pour le ‘goûter’ ou après le sport.

Snack sain ete

 

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